Dr. Blerta Bodinaku says:

E dashur letërshkruese,

Në letrën tënde përshkruan situatën tipike të fobisë sociale. Shumë të rinj dhe jo vetëm, vuajnë nga fobia sociale në Shqipëri dhe në Botë. Fobia sociale është një çrregullim i cili krijon shumë vështirësi dhe kufizime në jetën e personit që e ka. Është një çrregullim i cili karakterizohet nga një sërë mendimesh dhe besimesh të keqpërshtatura dhe irracionale, të cilat lidhen kryesisht me mënyrën se si përceptojmë veten dhe të tjerët përreth nesh. Këto mendime përgjithësisht kanë një natyrë parashikuese negativiste (psh. ‘Do dal keq në prezantim.’ ‘Do tallen me mua.’ ‘Do mendojnë që nuk jam e zonja.’ ‘Do skuqem.’ etj.). Është e kuptueshme që nëse mendojmë me intensitet mendime të tilla negative, niveli i stresit, tensionit dhe ankthit do të rritet dhe me gjasa do të rezultojnë në simptoma fizike të tilla rrahje të zemrës, djersitje, skuqje, etj. Mendimet negative dhe simptomat fizike bëjnë që performanca e detyrave dhe e ndërveprimeve sociale të dëmtohet ndjeshëm dhe kjo gjë, nga ana e vet, përforcon besimet dhe parashikimet negative (psh. ‘Do dal keq në prezantim’, ‘Do skuqem’).

Në shumë raste, stresi i fortë që përjetojnë para situatave sociale, parashikimet negative dhe frika nga dështimi, mund të bëjnë që personat me fobi sociale të zgjedhin të shmangen nga përballjet. Në momentin e shmagies personi përfiron një qetësim të menjëhershëm pasi nuk i duhet më të përballet me rrezikun, por pikërisht ky qetësim përforcon dëshirën e personit për t’u shmagur përsëri në sfidën e ardhshme, e përsëri, e përsëri, duke krijuar kështu një cikël izolimi e shmagiesh, të cilat ushqejnë fobinë sociale.

E dashur letërshkruese, cikli që karakterizon fobinë sociale është i thjeshtë për t’u kuptuar, por i vështirë për t’u thyer pa mbështetje të mirëfilltë profesionale. Inkurajimet e të tjerëve, si në rastin e pedagoges, mundet thjesht të shtojnë presionin; instruksionet dhe provat përgjithësisht nuk funksionojnë pasi ti përpiqesh të ndryshosh sjelljen, pa ndryshuar më parë mendimet e tua. Ndërkohë, çdo shmangie thjesht e përforcon ankthin tënd. Terapia kognitiv-bihaviorale, për të cilën ti ke lexuar është shumë e përshtatshme për të trajtuar fobinë sociale, megjithatë ti do të mundesh të aplikosh parimet e saj vetë dhe në mënyrë të pavarur, vetëm pasi të kesh punuar disa seanca me një psikoterapist të kualifikuar në këtë qasje. Përgjithësisht, kjo është një terapi afatshkurtër, pra nuk kërkon shumë seanca dhe psikoterapistët zakonisht aplikojnë tarifa të diferencuara për studentët, veçanërisht në rastet kur janë në situatë të pafavorshme financiare.

Edhe pse ti thua që nuk ke mundëësi të kontaktosh një psikolog, unë jam e sigurt që duke ndjekur një numër të reduktuar seancash (e vendos në marrëveshje me terapistin që në fillim të punës, duke i bërë të qarta mundësitë e tua), me një tarifë të reduktuar dhe duke pasur përparësi mirëqenien tënde, ti sigurisht që do të mundesh.

Të uroj gjithë të mirat,
Blerta