Uarda Beçerri says:

Përshëndetje Bani dhe faleminderit që ndave me ne shqetësimin tënd.

Çdo gjë që po përshkruani këtu duket të jetë e lidhur me një përballje të vështirë
me ankthin dhe pasojat e një ataku paniku. Në nivel psikologjik, simptomat që
përshkruani si dhimbje në krahun e majtë, ndjenja e humbjes së balancës dhe
vështirësitë në frymëmarrje mund të jenë shfaqje të stresit dhe tensionit
emocional. Ndjenja e humbjes së kontrollit, e vështirësisë për të dalë dhe
ndjesitë e forta të rrahjeve të zemrës gjithashtu mund të shkaktojnë më shumë
ankth dhe ndjenja plogështie.
Ndërhyrjet mjekësore dhe analizat që keni kryer kanë treguar që nuk ka
probleme të dukshme fizike, por kjo nuk do të thotë që simptomat nuk janë reale.
Shpesh, ankthi dhe stresi emocional mund të shkaktojnë simptoma fizike të
vështira për t'u trajtuar vetëm në rrugë medikamentoze. Ndaj, është e
rëndësishme ti diskutoni këto simptoma me një grup profesionistësh mjekësorë,
të cilët mund të ofrojnë ndihmë dhe mbështetje të specializuar në menaxhimin e
këtyre simptomave.
Përveç ndihmës mjekësore, duke konsideruar intensitetin e simptomave, do ju
ftoja të mendoni si të dobishme e të kërkoni ndihmë edhe nga një terapist ose
psikolog për të adresuar dhe menaxhuar shkaqet e mundshme psikologjike të
këtyre simptomave. Në këtë situatë, gjithmonë mbajeni në mendje ndihmën
profesionale në këtë drejtim.
Ndërkohë, do të ndaja disa këshilla dhe udhëzime, të cilat me pak mund dhe
kurajo do mund ti realizoje vetë e mendoj do të ishin ndihmuese.
Do të ftoja të mësoje teknika të ndryshme relaksimi (referoju websiteve mbi
shëndetin mendor-lehtësisht të aksesueshme). Teknikat e frymëmarrjes të thellë,
meditimi dhe vizualizimi i qetësisë janë mënyra efektive për të ulur nivelin e
stresit dhe tensionit.
Mundohuni të keni ndërgjegjësim të mirë mbi çfarë ndodh duke identifikuar
mendimet negative që shkaktojnë stres dhe ankth dhe përpiquni ti zëvëndësoni
ato me mendime më pozitive dhe të shëndetshme.
Përpiquni të menaxhoni kohën dhe përgjegjësitë. Përdorimi i një orari të
strukturuar dhe menaxhimi i përgjegjësive në mënyrë efikase mund të reduktojë
stresin dhe ndihmojë në përballimin e ankthit.
Aktiviteti fizik është gjithmonë një aleat i mirë dhe mund të ndihmojë në uljen e
stresit dhe tensionit. Përfshirja në një rutine të rregullt të ushtrimeve fizike mund
të ndihmojë në rritjen e mirëqënies fizike dhe emocionale.
Kujdesuni për veten tuaj. Sigurohuni që të bëni gjumë të mjaftueshëm, të hani
ushqime të shëndetshme dhe të kujdeseni për veten tuaj në mënyra të ndryshme
që ju bëjnë të ndjeheni mirë.
Lidhjet shoqërore janë gjithashtu një degëzim i mirë për tu kapur në momentet
tona me të vështira dhe jo vetëm. Të kesh një rrjet të mirë shoqëror mund të jetë
një burim i madh mbështetjeje emocionale. Bisedoni dhe ndani me miqtë dhe
familjarët tuaj mbi ndjenjat dhe shqetësimet që ndjeni, pasi ato mund t’ju hapin
një perspektivë të re mbi të parit të gjërave. 

Të menaxhosh ankthin dhe stresin nuk është gjithmonë e lehtë, por me
përkushtim dhe ndihmën e duhur, mund të arrini hapa përpara në drejtim të një
jete më të qetë dhe të qëndrueshme emocionale. Dhe ju e keni kryer hapin e
parë, atë të vetëdijësimit dhe kërkimit të ndihmës. 
Unë ju përgëzoj, ju falënderoj dhe pres të më shkruani për të ndarë në vijimësi
gjendjen tuaj.
Uarda