Uarda Beçerri says:

Përshëndetje Bledar dhe të falënderoj që na shkruar.
E kuptoj situatën e vështirë nëpër të cilën po kaloni dhe është e rëndësishme të kuptojmë se të
pranuarit dhe të përballurit me këtë situatë është një proces i cili merr kohë dhe është gradual.
Patjetër që ndihma mjekësore është hapi i parë dhe keni berë shumë mirë që i jeni drejtuar, por
është e nevojshme ta gjykoni dhe trajtoni këtë gjendje në një trajtë më tërësore dhe
gjithëpërfshirëse. Si fillim, do ju këshilloja të kryeni edhe njëherë kontrolle mjekësore dhe këto
të jenë të shpeshta për të parë herë pas here efektet që kanë mbi ju dhe ndryshimin apo
zëvëndësimin e tyre. 
Ndërkohë, ajo që unë do mëshoja fort që ju të praktikoni janë disa medota lidhur me stilin e
jetesës dhe strategji të performuara nga ju vetë. 
Meditimi dhe relaksimi. Praktikimi i meditimit dhe teknikave të relaksimit, si respirimi i thellë,
mund të ndihmojë në zvogëlimin e ankthit dhe tensionit. Mund të provoni edhe yoga ose forma
të tjera të aktivitetit fizik që mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
Stil jetese i shëndetshëm. Ushqimi i shëndetshëm, aktiviteti fizik i rregullt dhe gjumi i
mjaftueshëm janë të rëndësishme për shëndetin mendor dhe fizik. Mundohuni të ushqeheni me
fruta, perime, proteina të pasura dhe të shmangni konsumin e kafeinës dhe alkoolit në mëngjes
dhe gjatë ditës.

Mbështetja shoqërore: Bisedoni me miqtë dhe familjen për ndjenjat tuaja. Ndërtimi i një rrjeti
mbështetës është i rëndësishëm për të ndihmuar në përballimin e ankthit.
Mundohuni të gjeni kuptime të reja për jetën. Ndërsa luftoni me ankthin dhe pasojat e tij, mund
të ndihmoni duke gjetur kuptime të reja për jetën dhe përvojën tuaj personale. Kjo mund të
përfshijë gjetjen e kuptimeve të thella spirituale ose zhvillimin e një sensi të rritur të vetëdijes.
Kërkoni ndihmë profesionale. Ndërsa këshillat e mësipërme janë të rëndësishme, nëse ankthi juaj
është shumë i vështirë për t'u menaxhuar, ndoshta është koha të mendoni një konsultë me një
specialist, si një psikolog apo psikiatër për një trajtim të specializuar. Ekzistojnë terapi, si ajo
kognitiv-bihejviorale, që fokusohen në modifikimin e mënyrës se si mendoni dhe veproni në
situata të caktuara që shkaktojnë ankth. Përmes saj, do të mësoni teknika për të menaxhuar
mendimet negative dhe për të zhvilluar strategji të reja për të përballuar ankthin përmes një
psikolou të specializuar.
Qasja pozitive dhe përkushtimi në përmirësimin e gjendjes suaj janë thelbësore në këtë rrugë për
trajtimin. Mos harroni se çdo progres, edhe i vogël, është një hap përpara në luftën kundër
ankthit dhe ne jemi këtu për ju.
Unë ju falenderoj dhe pres të dëgjoj sërish nga ju.
Uarda