Këshilla/Blog
Ankthi
Ankth frik
Ona 08.06.2021
Prsh kam kputje trupi lodhje me dhemb gjoksi smar dot frym nuk dal se kam frik sa her me ze paniku me meren mend spo di si ta mund kte gje
Ju lutemi që komentet tuaja të jenë mbështetëse dhe jo gjykuese ndaj të tjerëve. Faqja administrohet, ndaj komentet postohen vetëm pas aprovimit nga administratori.
Pershendetje,
Me vjen keq per gjendjen qe po kalon. Imagjinoj se eshte e veshtire per ty. Me lejo te kutpoj dicka me shume ne lidhje me ankthin tend. Simptomat e tua fizike jane keputje, lodhje, dhimbje gjoksi, smerr dot fryme dhe te merren mend. Sa kohe ke me keto simptoma? Kur te ka ndodhur per here te pare? Ma perskruaj pak ate situate, duke u fokusuar te ngjarja, identifikimi i mendimeve dhe emocioneve te tua para se te kapte ankthi? Nese rikthehemi ne te tashmen, e kam kuptuar gabim apo te kap ankthi sa here qe duhet te dalesh? Te lutem me trego per situatat e ankthit se kur ndodhin dhe sa shpesh ndodhin ato. Deri athere perpiqu te qendrosh ne te tashmen, duke u fokuaur ne shqisat e tua, ne ate qe sheh, degjon, nuhat, shijon (nese ka) dhe prek. Ne nje ditar, perpiqu te listosh mendimet negative sa here qe te kap ankthi dhe sa te bazuara ne fakte reale jane ato. Ndihu e lire te me shkruash per ceshtjet e prekura me larte, per cdo shqetesim tendin ne lidhje me situatat ankthioze dhe ne do te jemi ketu me deshiren per te te ndihmuar.
Gjithe te mirat!
edhe une te njejtat simptoma ikam vetem kur zgjohem ne mengjes kam dridhje trupi