Këshilla/Blog
Ankth social
Ela 15.11.2019
Pershendetje une jam nje vajze 19 vjecare qe vuaj shume nga ankthi social.Kjo me ka filluar deri ne femije por qe ne moshen e adoleshences mu rendua shume, aq shume sa nuk jetoj me si gjith te tjeret.Jam shnderruar ne nje person pasiv qe nuk dal, as me shoqerine e as tek te afermit e mi (kur te gjithe dalin une qendroj ne shtepi) .Deshire kam shume per te dal por simptomat qe me jep ankthi me kufizojne(sepse kur une ndihem aq keq nuk me vjen per te dale sepse e di cme pret se keshtu ka ndodhur gjithmon). Kur jam vetem jam shume mire nuk kam asnje lloj shqetesimi jam si gjith njerezit .Por gjerat ndryshojne komplet kur une jam me njerez. Fillon me meret fryma ,me dridhet trupi,zemra me rreh shume shpejt dhe ne fyt me behet sikur mbytem nuk kapercehem dot .Kto simptoma sa vin e me jane rritur me shume sepse 2 vjet me pare i menaxhoja disi isha me ndryshe kurse tani jam bere me keq.Ne momentin qe filloj e ndihem kshu ne sy te njerezve mundohem ta fsheh mos te me kuptoj njeri,sepse kam turp them si do me gjykojn si do mendojne per mua(e di qe kjo nuk duhet por keshtu e kam me mire).E fsheh aq shume sa gjendjen time qe jam kaq keq nuk e di asnjeri tjeter vec 2 prinderve te mi.Kam shkuar tek psikologia ia thash te tera keto ajo me tha vuan nga ankthi social dhe me dha disa keshilla ti zbatoja.Jam munduar ti zbatoj por prap njesoj me ndodh.Pasi kto nuk me dhan efekt shkova tek psikiatri por ai me ngjajti sikur nuk me kuptoi aq mire sepse me tha hiqe vete pasi i shpjegova qe vete nuk mundem ta heq pasi kam vite keshtu ter keto kohe jam munduar ne te gjitha menyrat ta heq por prap nuk mundem perkundarazi jam bere shume me keq sec kam qene ,ai me dha alprazolam me pika.
Por une mendoj se alprazolami vetem me qeteson deri diku por nuk me sheron.
Prandaj po ju drejtohem edhe ju te me sugjeroni ndonje medikament qe eshte per problemin tim nese mundeni do me ndihmonit shume qe edhe une ti rikthehem jetes normale pasi keshtu me keq po behem dita dites .
Mendoj se medikamentet jane te vetmet qe do me bejne pune sepse me menyrat e psikoterapise me psikolog sme kan bere asgje.
Faleminderit dhe me falni qe u zgjata kaq shume.
Pres me padurim pergjigjen tuaj .
Ju lutemi që komentet tuaja të jenë mbështetëse dhe jo gjykuese ndaj të tjerëve. Faqja administrohet, ndaj komentet postohen vetëm pas aprovimit nga administratori.
Nuk te bejne pune medikamentet nese ti vet nuk vendos te dalesh nga guacka.
Edhe un ndiej shqetesime kur flas me te tjeret ndonjeher,dhe nuk kemi faj sepse bota ka plot njerez qe i interpretojne gjerat ndryshe per ndryshe,dhe frika nga gjerat qe ndodhin e burgosin individin ne vetvete.
Por un jam njeri individualist.Nuk kam miq,madje nuk kam fare,ca shkoj ne fakultet ca bisedojme ne klas po jo qe te kem shoqe shum te ngushta.Sepse kam shum gjera brenda vetes qe zor ia shpreh kujt se dua te me kuptojn.Ndiej ankth psh nese kam kaluar nje konflikt shoqeror dhe jam ofenduar pastaj diten tjeter duhet te pergjigjem per dicka mesim.Pra shiko sa ndikojn gjerat.Ose thjesht e mbaj brenda sepse kam frik nga gjykimet e te tjereve.
Vazhdim i komentit me siper…Ajo qe duhet te besh ti ne rastin tend.Esht.
Te mos ndikohesh nga mendimi i tjerevr per te shprehur ate qe do
Dhe largohu nga njerzit qe ta veshtiresojne problemin qe ke.
Un per vete mbaj nje ditar,beje dhe ti shkruaj per cdo gje qe te ndodh dhe si ndihesh.
Do te lehtesoj.
Mos i shmang terapit.
Gatuaj embelsira,un per vete nuk e di pse me ngrihet humori kur gatuaj embelsira per vete dhe familjen.
Bisedo me nje te aferm te besuar.
Dil shpesh ne natyr.
Bej shopping.
Bej ndonje kurs gjuh te huaj,piktur muzik,etj ca te duash ti.Vendos objektiva.Psh kete vit un dua te iki jasht vendit dhe po punoj me dokumentat.DUA TE them bej gjera qe rrisin vetbesimin dhe kurajon tende.Sa per njerzit nuk eshte e then te rrish ne nje turm te madhe ose me njerez qe nuk ndihesh mir pran tyre.Mjafton familja,dy shok te mir.Nje kinema.Dhe mos i le bisedat e psikologut dhe te mikut menjane.
E lexova me shum perkushtim shkrimin tend edhe te kuptoj shum pasi qe edhe vet jam disi ne kete situat, un kam ankth social mirpo me paraqitet kur jam tuj sherby ose kur ha ose pi para tjerve e me shoqerohet me dridhje duarve dhe rrahje te zemres mpengon shume ne jete per momentin perdori PROPRANOLOL mndihmojn ama kur nuk i perdori prap kam tnjejtat simptoma shpresoj qe me kohe ka me mu largu
Ti ke te drejten tende te kerkosh medikamente per te sheruar problemin tend , sepse e mendon si me mire per te vazhduar jeten sa me e qete. Une do te sygjeroja te mos merrje ilace.
Cdokush zoteron brenda vetes mundesine per tu bere sa me mire , njerezit e kane potencialin e duhur per te sheruar veteveten. Mjafon ti ta kerkosh dhe do ja dalesh. Nese ke deshire te qendrosh vetem , nuk ke pse ndjen presion te shoqerohesh me te tjere, dil vetem , bej xhiro vetem ne natyre, me biciklete, bej vrap, bej yoga , medito , lexo libra te shkruar nga psikologe. Degjo muzike, youtube , radio , podcast , seanca meditimi ne youtube .Meso se si eshte te ndihesh mire kur je vetem , ashtu do mesosh si te shoqerohesh me shume te tjere. Duhet te ndihesh mire me veten tende
Pershendetje, lex rastin tend dhe mu kujtua disi vetja . Ndoshta sh pak mund t ndihmoj mgjth dua t them se psikiatri ka then gjen m te zgjuar nga t gjith e ke ti ne dore , dhe mos fillo t thuash q e the njeher se nk bn dot gj se ke vite keshtu. Ke vite sps e ke lejuar ti t te merrte kaq shum nga ty. Mua m ka ndodhur disa her dhe m bllokonte t dilja n ambiente publike , se kup fare cme ndodhte e nga se u friksova aq sh sa shkova te neurologu m tha q e km un n dore dhe ashtu esht! Ki me shum besim ne vete ki m shum durim dhe forc per ta perballuar. Duke ndenjur ne shtepi nk bn asgje vecse e perforcon aq shum ankthin pasi cdo gj esht n trurin tend , . Po te them disa gjera q funksiononuan m mua , sapo konstatova se kisha pasur kriza ankthi dhe paniku nga neurologu ndoqa keshillat e tij , ushqim te kontrolluar , fiskultur ( me se shumti kercej ) , jo kafein , dhe kur m kapte filloja te thoja vetes se kjo ishte n kontoll ,numeroja deri n 100 200 me mendje , perqendrohu n numerim jo te ankthi . Merr fryme thell m goje teksa e mban mendjen te zen m dicka qe nk esht frika apo paniku . Futju punes e mos e ler veten m gjat keshtu. Te perqafoj
Dhe un vuaj nga ankthi ka gati 8 muaj dhe un i kam pas kto simtoma ne fillim kam mar mjekim tani jam shum me ndryshe tani kam shtrengimin ne gjoks dhe ka raste me duket sikur me dhemb krahu i majt qe nga ktu lart te kocka dhe fillojn me kapin mendimet e kqija dhe them ja ka zemren
Ti je mir qe rrin vetem por un jam si ti kur jam vetem srri dot pa njerez
Edhe un jam ne kete gjendje dhe sa here pres njerez ne shpi ose dua te shkoj gjekundi.me.kap dridhje ttupi me duket sikur do.me bjer te fiket …ndihem shummmm keq dhe mundohem qe sado qe i ndjej keto ndjenja perpiqem qe te dal me shum vetem te eci dua nuk.mundem te rri.ne.nje vend me shum se 10 min ….nuk arrij te qetesohem fizikisht as shpirterisht…..nuk e di se si do dal nga kjo gjendje qe me.mundon shumnn ….respekte